背部肌肉緊張有僵硬感，這種情況現在越來越常見了。在門診的時候很多患者因為頸部疼痛來就診，但是只要查體會發現這些人群的肩部、背部肌肉都是尤其緊張的，很多地方的筋膜都存在著炎癥，平時可能感覺不到，但是在醫生的查體下，只要按下這些地點都會誘發患者劇烈的疼痛。

出門診的時候，跟患者溝通頸部問題的時候，謝醫生往往比較關注患者的肩部以及背部肌肉與筋膜，這是為什么呢？因為往往頸、肩、背這三個部位互相影響的。大家可以想一想，現在為什么很多人會出現頸部的問題，往往都是由于長時間的伏案工作，長時間的使用手機站姿坐姿不正確導致的，很多人都是低頭去看手里的手機，而不是用手機去找我們的眼睛，而當我們長時間低頭的時候，不僅頸椎在承受著極大的壓力，同時頸部的肌肉、肩部的肌肉以及背部的肌肉，都在承受著過度的牽拉，長時間的處于過度牽拉的狀態，肌肉能不緊張嗎？

那么為什么筋膜也會產生問題呢？因為筋膜本身就包裹在肌肉的外面，可以說與肌肉是一體的，有了筋膜的存在，肌肉才會在一定的限度內進行收縮運動，所謂皮之不存，毛將焉附，肌肉受了影響，筋膜自然也不會太好。

所以對于頸椎有問題的朋友，頸椎、肩部以及背部這些肌肉和筋膜以及骨骼應該都給予其重視起來，否則很容易控制完頸椎的癥狀以后，因為背部和肩部周邊的肌肉沒有得到緩解，問題會反復出現。

其實從解剖學上來說，很多肌肉，比如斜方肌，本身就是連接著頸部、肩部以及背部的，所以一旦頸部出現問題，肩部、背部受影響的可能性也是非常大的。

面對這種問題怎么辦？其實出現這種情況，比如肌肉和筋膜的緊張，如果沒有明顯的疼痛，那么不用特殊的應對，在日常生活當中注意站姿、坐姿，減少對于頸部肩部以及背部的過度使用也就可以了，結合康復鍛煉是最好的辦法，多做一些頸部、肩背部的放松鍛煉，可以將緊張的肌肉和筋膜慢慢的松解開，有很好的臨床效果。

●肩、背部康復鍛煉

以下這些康復鍛煉的辦法呢，可以在我們日常生活當中久坐以后，或者是長時間的使用手機以后抽出來3~5分鐘的時間做一做，就可以很好的幫助我們松解緊張的肌肉和筋膜，這些康復鍛煉不需要特殊的耗材，僅需要一個椅子就可以了，只要能堅持下來，背部的緊張感，僵硬感將會有明顯的減輕。

但是在實際生活當中，很多出現肩、背部僵硬感的人群往往頸椎都存在著問題，如果頸椎出現了明顯的疼痛，伴隨著肩背部的痛感，已經影響了生活質量，應該怎么辦呢？●減少對于頸部，肩背部的使用是基礎。臨床上很多患者往往在就診的時候要求醫生給開藥，能立刻緩解疼痛之后，還是過度的使用頸椎，如果是這種情況，建議您可以等工作忙完，有休息的時間以后再慢慢的進行治療，否則這邊用藥或者是治療措施去緩解，那邊仍然過度使用，相當于沒有治療，浪費的可是患者自己的時間和金錢，何必呢？

●藥物用啥？如果是頸部和肩背部的筋膜比較緊張，疼痛感比較明顯，可以使用一些外用的抗炎鎮痛藥膏，幫助控制癥狀、減輕疼痛，謝醫生個人呢是不太建議進行口服鎮痛藥的，因為有一些人會產生依賴性，口服的藥物的量會日漸加大，對于胃部的黏膜刺激其實是很大的。另外呢，很多誘發患者出現頸肩背部疼痛的原因，是由于這些肌肉筋膜出現了嚴重的緊張和痙攣，那么可以口服一些肌松弛藥物，比如氯唑沙宗是比較好的一個選擇。

●針灸和手法治療師幫不出緩解癥狀，非常好的一個措施。無法治療，可以幫助患者慢慢的將緊張的肌肉和筋膜松弛下來，而針灸治療往往相對來講是比較全面的，很少有針灸醫師，因為患者出現頸椎疼，而只在頸椎周邊進行針灸治療，往往會關注到肩背部的一些穴位。

●物理治療。對于頸肩背部筋膜的緊張，可以嘗試使用沖擊波治療，或者是筋膜槍治療。對于肩、背部有非常明顯的肌肉筋膜緊張痛點的可以嘗試考慮沖擊波治療，而單純的肌肉筋膜的緊張可以考慮筋膜槍治療，但是請大家切記，這兩種治療不適合進行頸部，尤其是脊柱椎體的治療。

●康復鍛煉：具體肩背部應該如何康復鍛煉，在文章的前面已經給大家進行了一些介紹，而頸部的問題也比較明顯的話，頸部的康復鍛煉也是應該協同進行的，不應該忽視掉。

以下是一些頸部的康復鍛煉的辦法，大家有時間的時候就可以坐一坐，也花費不了很多的時間，需要的只是耐心和堅持，這樣可以很好的幫助我們松解緊張的肌肉和筋膜，配合醫生更快的幫自己解決問題。

總結現在我們的生活節奏非常的快，我們對于手機對于電腦的依賴也非常的大，在日常生活當中長時間低頭伏案工作，長時間不正確使用手機的情況，真的是越來越多了。包括很多醫生也會經常抱怨肩沉啊，背部緊張啊，脖子疼啊，這種情況太多了。

謝醫生本人也曾經因為過度的使用頸部以及肩、背部導致了嚴重的背部的筋膜炎，所以對于這個問題到底會產生什么樣的癥狀還是比較了解的，也是通過手法以及針灸治療，還有康復鍛煉，幫助自己控制住了癥狀，但是現在只要是太長時間的使用，頸部就容易出現癥狀的反復，多少還是有一些正常殘留的。

建議大家呀，在日常生活當中真的是要注意自己頸椎的使用，真的不要過度，否則一旦出現癥狀想要徹底讓它消失掉是很難的，因為這種情況往往是由于過度使用導致的退變性的損傷。

其實如何預防這種情況，不讓我們的頸部以及肩背部長時間的受到過度的使用，才是避免這種辦法的根本。您覺得呢？

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標簽：背部肌肉沒用