250g的橘子大概是3個。橙子含有豐富的營養(yǎng)成分，維生素C，β-胡蘿卜素，檸檬酸，維生素A，維生素B族，烯類，醇類，醛類等物質(zhì)。此外橙子還有鎂，鋅，鈣，鐵，磷，鉀等礦物質(zhì)元素，并且橙子中的無機鹽和果膠的含量也是比較高的，這些物質(zhì)對于我們?nèi)梭w的好處也是非常多的了，所以我們建議大家在生活中經(jīng)常食用一些橙子的。

橘子富含哪些營養(yǎng)成分

柑橘果實營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維、核黃素、尼克酸、抗壞血酸（維生素C）、無機鹽、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素（維生素A原），具有潤肺、止咳、化痰和止渴的功效，有降血脂、抗動脈粥樣硬化等作用；有抑制和殺死癌細胞的能力，對胃癌有預(yù)防作用。

請問吃多橙子可以補充哪些營養(yǎng)成份？

橙含有維生素A、B、C、D及檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分，維生素P、C均能增強毛細血管韌性；果膠能幫助盡快排泄脂類及膽固醇，并減少外源性膽固醇的吸收，故具有降低血脂的作用。 橙子性味酸涼，具有行氣化痰，健脾溫胃，助消化，增食欲等藥用功效。在發(fā)達國家追求天然食品，不添加任何水分，講究原汁原味，常把橙子制成果汁，是每餐必備的上等飲品。橙皮又叫黃果皮，除含果肉中的成分外，胡蘿卜素含量較多，可作為健胃劑、芳香調(diào)味劑。橙皮還含一定時的橙皮油，對慢性支氣管炎有效。
注意哦，建議不要一次吃太多(一天一個即可，最多不超過5個)，注意常吃即可，中醫(yī)的觀點認為，有些人是不適合吃橙子的。比如有口干咽燥、舌紅苔少等現(xiàn)象的人。中醫(yī)認為，這是由于肝陰不足所導(dǎo)致的，而橙子吃多了更容易傷肝氣，發(fā)虛熱。
1、胸膈滿悶、惡心欲吐者，飲酒過多、宿醉未醒者尤宜食用； 2、糖尿病患者忌食。 適用量：一天一個即可，最多不超過5個。 食物相克：橙子忌與檳榔同食。 特別提示：飯前或空腹時不宜食用，否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不利。 吃橙子前后1小時內(nèi)不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質(zhì)遇到果酸會凝固，影響消化吸收。 橙子味美但不要吃得過多。吃完橙子應(yīng)及時刷牙漱口，以免對口腔牙齒有害。 不要用橙皮泡水飲用，因為橙皮上一般都會有保鮮劑，很難用水洗凈。 健康紅綠燈：過多食用橙子等柑橘類水果會引起中毒，出現(xiàn)手、足乃至全身皮膚變黃，嚴重者還會出現(xiàn)惡心、嘔吐、煩躁、精神不振等癥狀，也就是老百姓常說的“橘子病”，醫(yī)學上稱為“胡蘿卜素血癥”。一般不需治療，只要停吃這類食物即可好轉(zhuǎn)。

標簽：橙子成份補充