萵筍：莖直立，單生，上部呈圓錐狀，花序分枝，莖枝為白色，基生葉及下部莖的葉片較大。

貢菜：又名苔干、響菜等，是在秋季取其梗剝皮劈條后曬制而成，它是一年生草本植物，其色澤鮮綠，質(zhì)地爽口，味若海蜇，食用價(jià)值較高，屬于脫水蔬菜。

萵筍的做法一般用于清炒、炒肉或涼拌。

貢菜的做法一般用于涼拌或涼火鍋。

謝謝大家的回復(fù)

腳上若出現(xiàn)這3個(gè)“癥狀”,可能血糖偷偷在升高，是指什么？

腳是人體的末端，糖尿病人的早期癥狀，最容易在人體末端表現(xiàn)出來。

“腳部”出現(xiàn)4種表現(xiàn)，最好去查一下血糖！

表現(xiàn)一：腳部傷口不易愈合

正常人的腳部受傷后，簡(jiǎn)單處理，幾天后傷口會(huì)慢慢的愈合，但如果一個(gè)月、兩個(gè)月，甚至更長(zhǎng)時(shí)間，腳上的傷口還沒愈合，可能與血糖升高有關(guān)，最好去查一下血糖。

表現(xiàn)二：腳部經(jīng)常麻木

人的腳部是身體的末梢，血液循環(huán)通暢比較差，容易出現(xiàn)冰涼的表現(xiàn)。

當(dāng)腳部經(jīng)常感覺麻木，可能與血糖升高有關(guān)，高血糖狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致血液流動(dòng)較差，所以，最好去查下血糖。

表現(xiàn)三：腳趾甲變黑

正常情況下，人的腳趾甲是紅潤(rùn)的。

當(dāng)腳趾甲出現(xiàn)發(fā)黑的情況，可能與血液有關(guān)，導(dǎo)致了末梢部位的堵塞。這時(shí)，最好去查一下血糖，可能是高血糖引起的。

表現(xiàn)四：腳部末梢出現(xiàn)異常感

當(dāng)感覺腳部的末梢部位皮膚出現(xiàn)異常感，伴有蟻?zhàn)吒小⑨槾谈?、瘙癢感等，可能是高血糖引起的，導(dǎo)致感覺神經(jīng)障礙。

高血糖≠糖尿病，小心4種并發(fā)癥！

1，電解質(zhì)紊亂

高血糖狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致大量排尿，不僅流失體內(nèi)水分，還會(huì)從尿中帶走電解質(zhì)，使電解質(zhì)紊亂。

2，β細(xì)胞功能衰竭

長(zhǎng)期處于高血糖狀態(tài)，對(duì)胰島β細(xì)胞頻繁刺激，會(huì)使胰島β細(xì)胞的功能衰竭，致使胰島素分泌減少，加重糖尿病的進(jìn)程。

3，滲透壓增高

長(zhǎng)期處于高血糖狀態(tài)，會(huì)使細(xì)胞外液滲透壓增高，細(xì)胞內(nèi)液向細(xì)胞外流動(dòng)導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)失水。

如果出現(xiàn)腦細(xì)胞失水，可能會(huì)引起腦功能紊亂，出現(xiàn)高滲性昏迷。

4，出現(xiàn)泡沫尿

長(zhǎng)期高血糖會(huì)導(dǎo)致尿糖升高，排尿時(shí)出現(xiàn)泡沫尿，這說明血糖控制不佳，應(yīng)定期進(jìn)行復(fù)查。

入夏后，控血糖，做好4件事！

第1件：補(bǔ)充水分，避免脫水

對(duì)高血糖者，比正常人的尿量多，而夏季不及時(shí)補(bǔ)充水分，容易導(dǎo)致脫水。

而脫水后，身體的負(fù)擔(dān)會(huì)進(jìn)一步加重，導(dǎo)致血糖進(jìn)一步升高，形成惡性循環(huán)。

可選擇白開水，或淡茶水，有助于補(bǔ)充水分，還利于控制血糖。

白古丁桑葉茶，將白古丁和桑葉搭配在一起，泡水喝，利于控糖。

白古丁，是一種藥食兩用的植物，有很好的廣譜抗菌作用，應(yīng)用于多系統(tǒng)炎癥相關(guān)性疾病，利于提高免疫力。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，白古丁含有的多糖類成分有一定的降糖作用。

桑葉，據(jù)《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，稱為“神仙葉”，中醫(yī)上，將桑葉用于治療消渴癥。

國(guó)內(nèi)外研究資料證實(shí)，桑葉具有降低血糖的作用，其主要成分生物堿能抑制糖代謝過程中酶的作用；其多糖能促進(jìn)β細(xì)胞分泌胰島素，從而促進(jìn)細(xì)胞對(duì)糖的利用，從而達(dá)到降糖的作用。

兩者搭配在一起制成白古丁桑葉茶，泡水喝，利于消炎、降糖。

第2件：節(jié)制吃水果

水果富含維生素、水分和礦物質(zhì)，利于補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)。

對(duì)糖尿病者，吃水果是可以的，但要節(jié)制的吃。

按含糖和升糖指數(shù)由低到高，建議：

推薦選擇：每2兩水果中含糖量少于10克的水果。

如檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等，糖尿病患者可選用。

慎重選擇：每2兩水果中含糖量為11-20克的水果。

如香蕉、甜瓜、蘋果、荔枝、梨、芒果等，糖尿病患者宜小心選用，每天可吃一種中的一只。

不宜選擇：每2兩水果中含糖量高于20克的水果。

如紅棗、紅果，尤其是葡萄干、蜜棗、桂圓、柿餅等干果，含糖量很高，糖尿病者最好不吃。

第3件：規(guī)律進(jìn)食，宜清補(bǔ)

最好是適量、規(guī)律地進(jìn)食，利于控制血糖。

第4件：適量運(yùn)動(dòng)，避免過度

不管是健康人群，還是患有代謝疾病人群，平時(shí)生活中，都建議適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但夏季應(yīng)適度，不免過度。

過度運(yùn)動(dòng)會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，流更多汗，容易出現(xiàn)脫水狀態(tài)。

糖尿病最突出的特征是血糖高。除了多飲、多食、多尿和體重下降這些典型表現(xiàn)外。但糖尿病也有很多不典型的表現(xiàn)，一旦出現(xiàn)更要引起注意，這些癥狀說明你的血糖已經(jīng)處于失控邊緣，發(fā)展下去，就會(huì)血糖失控，并發(fā)癥頻發(fā)。

“腳部”出現(xiàn)哪些癥狀表明血糖可能已超標(biāo)？

1、腳趾發(fā)白

如果你沒有肝病，但是你發(fā)現(xiàn)自己的腳趾發(fā)白了，并且你的身體還沒有其他的疾病，你就不需要再多想了，直接去醫(yī)院檢查一下自己的血糖以及肝功能是否正常，及時(shí)的去預(yù)防才是解決問題的最好方法。糖尿病與肝臟方面的疾病都是很棘手的。

2、間歇性跛行

糖尿病患者的血管因不能很好的供血，所以長(zhǎng)時(shí)間行走會(huì)感覺到疼痛，一般休息后就可恢復(fù)，這種情況臨床上稱為間歇性跛行。

如果血管進(jìn)一步堵塞，就會(huì)惡化成“休息痛”，即使沒有走路，腳也會(huì)痛得不行，甚至徹夜難眠。

3、腳上出現(xiàn)潰瘍

在腳底出現(xiàn)潰瘍的癥狀時(shí)，用了醫(yī)生給的藥之后發(fā)現(xiàn)沒什么效果而且醫(yī)生也沒說是因?yàn)閭诟腥緦?dǎo)致沒效果，這時(shí)就需要盡快的去醫(yī)院檢測(cè)一下自己的血糖，看它是否已經(jīng)很超出正常值，避免耽誤了治療。

4、腳部皮膚瘙癢

人體血糖濃度較高時(shí)會(huì)刺激皮膚，容易導(dǎo)致皮膚瘙癢，而且很容易導(dǎo)致細(xì)菌及真菌滋生，患者會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥及瘙癢的癥狀，注意盡量避免用手抓撓。

想要穩(wěn)定血糖，記住以下4個(gè)習(xí)慣

一、喝古古丁桑葉茶

將古古丁葉、桑葉 二者搭配在一起，制成古古丁桑葉茶，有降糖、延緩糖尿病并發(fā)癥的作用。

桑葉，《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載，將桑葉稱為“神仙葉”，中醫(yī)將桑葉作為治療消渴癥應(yīng)用于臨床。

國(guó)內(nèi)外研究資料證實(shí)，桑葉具有降低血糖作用，其主要成分生物堿能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進(jìn)β細(xì)胞分析胰島素，從而促進(jìn)細(xì)胞對(duì)糖的利用，達(dá)到降血糖的作用。

古古丁葉，眾多研究表明，胰島素抵抗與炎癥的關(guān)系十分密切。

研究發(fā)現(xiàn)，古古丁中含有廣譜消炎成分，被稱為“天然抗生素”，廣泛應(yīng)用于多系統(tǒng)炎癥相關(guān)性疾病。

同時(shí)，古古丁多糖也有一定的降糖效果，對(duì)餐后控制血糖有一定幫助。

二、要注意飲食

糖尿病又被人們稱為“富貴病”，因?yàn)槿藗兂缘脑絹碓胶茫忌咸悄虿〉娜藚s越來越多。

因此，要想控制血糖，首先要注意飲食。

長(zhǎng)期吃大魚大肉，高蛋白、高糖重油鹽重口味的食物，會(huì)直接催生糖尿病的發(fā)生。

因此，飲食上，一定要清淡，少糖、少鹽、少熱量，同時(shí)，要多吃些高膳食纖維的食物，利于控制血糖。

三、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保護(hù)好足部

除了飲食上控制，最好每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣不僅利于控制糖尿病，還利于減少并發(fā)癥的發(fā)生。

芬蘭的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天走35分鐘的路，糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)減低80%。

中國(guó)的研究也指出，高血糖者多走路，發(fā)展成糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)減少40%。

此外，運(yùn)動(dòng)過程中，要保護(hù)好足部，避免皮膚破損，最好選擇舒適的軟底鞋。

四、按壓然谷穴

這個(gè)穴位不難找，用手摸一下腳內(nèi)踝骨，往前斜方2厘米的地方會(huì)有個(gè)高骨頭，這個(gè)高骨頭下緣就是然谷穴了。

然谷穴是腎經(jīng)上的滎穴，《難經(jīng)》中說它“榮主身熱”，意思是說滎穴主治全身之熱癥。如果是因?yàn)槟I陰虛所致的心火過旺，可以通過按揉然谷穴得到緩解。

由于然谷穴所在的位置精氣藏得比較深，所以，在按這個(gè)穴位時(shí)，一定要適當(dāng)加大力度，當(dāng)感覺到有酸脹感時(shí)再松開，再按下去，再松開。如此反復(fù)做15~20次，按完一只腳再換另一只腳，堅(jiān)持一段時(shí)間，可有效緩解和治療口干舌燥、頻尿急等癥狀。

飲食結(jié)構(gòu)上，多吃青菜，補(bǔ)充身體更多營(yíng)養(yǎng)素，切記，青菜最好是清炒、涼拌、清蒸等方式，能保留更多營(yíng)養(yǎng)素。

標(biāo)簽：血糖升高癥狀