人體一旦缺乏維生素，就會(huì)影響正常的生長(zhǎng)和發(fā)育，還會(huì)引起疾病，如圖：

可見(jiàn)缺乏維生素A易患皮膚粗糙、夜盲癥，動(dòng)物肝臟含豐富的維生素A，胡蘿卜中含胡蘿卜素，在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A；缺乏維生素C易患?jí)难?，新鮮蔬菜和水果中富含維生素C，應(yīng)該注意補(bǔ)充；缺乏維生素D易患佝僂病和骨質(zhì)疏松，奶制品、魚(yú)肝油、蛋黃中含豐富的維生素D；缺乏維生素B1易患神經(jīng)炎和腳氣病，維生素B1在稻米、豌豆、小麥、扁豆等糧食中含量豐富．
無(wú)機(jī)鹽對(duì)人體也很重要，如果缺乏，也會(huì)引起相應(yīng)的病癥，如缺鐵會(huì)造成缺鐵性貧血．缺乏含鈣的無(wú)機(jī)鹽，會(huì)造成佝僂??；缺乏含磷的無(wú)機(jī)鹽，會(huì)造成厭食、肌無(wú)力、骨痛；
缺乏含鐵的無(wú)機(jī)鹽，會(huì)造成貧血，表現(xiàn)頭暈乏力，缺乏含碘的無(wú)機(jī)鹽，會(huì)造成地方性甲狀腺腫等．
故答案為：
無(wú)機(jī)鹽的種類 缺乏時(shí)的癥狀 維生素的種類 缺乏時(shí)的癥狀 食物來(lái)源
含鈣的無(wú)機(jī)鹽 佝僂病、骨質(zhì)疏松癥 維生素A 夜盲癥 動(dòng)物肝臟，魚(yú)肝油、雞蛋，胡蘿卜，黃玉米
含磷的無(wú)機(jī)鹽 厭食、肌無(wú)力 維生素B1 神經(jīng)炎、腳氣病 谷類的種皮和胚芽
含鐵的無(wú)機(jī)鹽 貧血 維生素C 壞血病 水果、蔬菜等
含碘的無(wú)機(jī)鹽 地方性甲狀腺腫 維生素D 佝僂病、骨質(zhì)疏松癥 動(dòng)物肝臟以及牛奶等

幾種無(wú)機(jī)鹽缺乏時(shí)的癥狀和食物來(lái)源

含鈣的無(wú)機(jī)鹽的食物來(lái)源：奶制品，豆類，谷物，海帶等等 含磷的無(wú)機(jī)鹽的食物來(lái)源：海產(chǎn)品等等 含鐵的無(wú)機(jī)鹽的食物來(lái)源：水果 含碘的無(wú)機(jī)鹽的食物來(lái)源（微量）：紫菜，海蜇，玉米，淡菜等等 含鋅的無(wú)機(jī)鹽的食物來(lái)源(微量）:動(dòng)物肝臟（內(nèi)臟)，水果，花生等等

幾種無(wú)機(jī)鹽缺乏時(shí)的癥狀和食物來(lái)源。

含鈣的無(wú)機(jī)鹽的食物來(lái)源：奶制品，豆類，谷物，海帶等 含磷的無(wú)機(jī)鹽的食物來(lái)源：海產(chǎn)品等 含鐵的無(wú)機(jī)鹽的食物來(lái)源：水果 含碘的無(wú)機(jī)鹽的食物來(lái)源（微量）：紫菜，海蜇，玉米，淡菜等 含鋅的無(wú)機(jī)鹽的食物來(lái)源(微量）:動(dòng)物肝臟（內(nèi)臟)，水果，花生等

人體濕寒重吃什么好？

寒濕過(guò)重為萬(wàn)病之源，祛除寒濕可以這么吃

去濕一定要先判斷自己是寒濕體質(zhì)還是濕熱體質(zhì)，不要盲目祛除濕氣。

就寒濕而言，我們大多數(shù)人都知道去濕用紅豆、薏米，卻忽視了體內(nèi)的寒，紅豆性平、薏米性寒，因此紅豆薏米是寒性的，對(duì)寒濕體質(zhì)來(lái)說(shuō)是具有反作用的，會(huì)加重體內(nèi)的寒氣。如果你是濕熱體質(zhì)的話，就可以用紅豆薏米來(lái)去濕。

寒濕體質(zhì)日常飲食調(diào)理，可以參考以下食譜，祛除寒濕效果還不錯(cuò)。

1、冬瓜海帶湯

準(zhǔn)備冬瓜100克、海帶30克、蝦皮、精鹽適量。將冬瓜切成片與海帶同煮，出鍋前五分鐘放入蝦皮、鹽即可。如果想吃更營(yíng)養(yǎng)一點(diǎn)可以同鯽魚(yú)一起燉湯。還能解除秋初的“秋老虎”的燥熱，健脾益胃、利濕止渴。適用人群也很廣。

2、健脾祛濕湯

準(zhǔn)備適量赤小豆、生姜、扁豆、芡實(shí)。利水健脾、鞏固排泄及消化系統(tǒng)功能。注意是赤小豆不是普通的紅豆，在煮前先將赤小豆、扁豆用清水泡半個(gè)小時(shí)。

3、茯苓砂仁粥

將芡實(shí)、茯苓搗碎，加水適量，煎至軟爛時(shí)再加入淘凈的大米，繼續(xù)煮爛成粥。茯苓砂仁粥可以補(bǔ)脾益氣，適用于小便不利，尿液混濁，陽(yáng)痿，早泄。

還可以用中藥去濕茶沁元茶，由茯苓、砂仁、小茴、甘草、芡實(shí)、香薷等配制而成，它針對(duì)寒濕體質(zhì)，除濕驅(qū)寒效果更方便快速。

4、豬肉扁豆湯

準(zhǔn)備草豆蔻10克、扁豆30克、玉米100克、茯苓50克、高良姜15克等煲豬瘦肉或豬骨，以起到溫陽(yáng)化濕的功效。

提醒：寒濕體質(zhì)平時(shí)注意多選擇一些暖性食材及利水的食物。常見(jiàn)的的有牛肉、雞鴨肉、羊奶、胡蘿卜、南瓜、龍眼、生姜、芭樂(lè)、桃子、芝麻、紅糖等。

你好，體內(nèi)寒濕重，可以吃中成藥進(jìn)行調(diào)整，比較常見(jiàn)的是參苓白術(shù)散、附子理中丸、苓桂術(shù)甘湯等，這些藥物可以幫助人體祛除寒邪、濕邪?？梢酝ㄟ^(guò)理療的方式進(jìn)行治療，比較常見(jiàn)的是應(yīng)用生姜煮水進(jìn)行泡腳，或者通過(guò)按摩涌泉穴、艾灸的方式，都可以幫助祛除體內(nèi)的濕寒。體內(nèi)濕寒過(guò)多會(huì)引起周身的不適，出現(xiàn)身體困重、免疫力下降，甚至臉上容易長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘等，這些都是說(shuō)明體內(nèi)有濕寒之邪，可以在醫(yī)院醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥，進(jìn)行辨證分型，對(duì)癥治療。

標(biāo)簽：濕寒人體什么