感謝邀請。這個問題問的好。

有人喜歡運動后大汗淋漓的感覺，于是選擇在健身房揮汗如雨，有的甚至汗如雨下；而那些不愿運動的人也會選擇到桑拿房或者汗蒸館蒸一蒸，泡一泡。據說這樣可以排出體內的過剩的毒素和濕氣。運動或者桑拿及汗蒸的確能夠加速血液循環、促進人體的新陳代謝。

一、在大量排汗的過程中，機體的局部代謝產物，如尿素、乳酸、脂肪酸等隨汗液排出體外，這也是不爭的實事。但是運動產生的益處很多時候來源于運動本身，并不是簡單出汗帶來的，這個一定要說清楚。汗含有的成分是：98-99%的成分主要是水，氯化鈉NaCl約為300mg/100ml，1-2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。

現階段有一種過度夸大出汗有益作用的輿論導向。這種說法過度夸大出汗的排毒去濕作用也是不科學的，不全面的。如果這個說法可靠而正確，那么我想那些煉鋼工人等等高溫條件下作業的人群會最健康，可是事實并非如此。

二、其實，人體最重要的排泄解毒器官還是腎臟和肝臟，通過出汗獲得排毒的效果真的是微乎其微的。而且運動和汗蒸都要適量，過量出汗會造成脫水和電解質紊亂，比如說過度出汗造成低鉀血癥、低鈉血癥、低氯血癥，有效血容量減低等等都是對健康有害的。這里著重指出的是老年人，切忌不要相信這種不靠譜的說法，選擇劇烈運動大量出汗，大汗淋漓的運動或蒸汗一定要慎之又慎。

出汗和排毒沒有關系。“排毒”所指是具有毒性的物質。毒性是指物質對于生物體所具有的損害性的程度。但是，健康人體具有充分保障的常規機制保持體內代謝環境的穩定平衡。就是說，在生理狀態下，人體內生理濃度的任何物質都不會對人體具有毒性，也就不是什么毒物。

但是過度夸大出汗的排毒去濕作用也是不科學的，因為人體最重要的排泄解毒器官是腎臟和肝臟，通過出汗獲得排毒的效果是微乎其微的。而且運動和汗蒸都要適量，過量出汗會造成脫水和電解質紊亂，對健康有害。

三從西醫來說，這里面如果說對人體有毒害作用的，那就是尿素了。尿素主要通過小便排出人體，汗水里含有的尿素含量實在太少了。否則就不叫尿素，該叫汗素了。

而中醫說出汗能排毒，完整的說法是：小便和出汗都是排毒的方式。這是基于“出汗有利于人體新陳代謝，有利于經絡平衡和免疫系統的健康”而來。

中醫認為：如果老憋著不出汗，時間長了，皮膚就不會呼吸了，最后就會造成很多人體代謝系統的紊亂，并且把這種皮膚的排毒功能都轉到了腎和肝上。

其實整體上來說，出汗只是人體的一種自然的生理反應，不管是因為天氣炎熱，還是心理因素，都會造成出汗。

四、不過需要提醒的是：不要為了出汗而出汗。往小了說，可能會出現出汗過多導致身體水分損失、電解質紊亂的情況，往大了說，還可能會因為出汗過多，皮膚一直濕乎乎的，因為環境因素使得感染細菌或真菌。

另外，在做體育鍛煉或大運動量勞動而大量出汗后，需要及時補充水分。比較建議在喝的白水里稍微撒一點鹽后飲用或喝運動功能型飲料，補充水分的同時也補充流失的電解質。

出汗后，一定要及時補水。不管是運動前、運動中還是運動后補充體液，都應該少量多次，即每次補充100~200毫升，不要暴飲。根據汗液損失情況確定補充的次數。汗液丟失快，補充頻率也大。少量多次補液不會加重胃腸負擔，有利于迅速吸收，還可以隨時糾正體液的不平衡，保證良好的生理機能和運動能力。運動后補液的每次補充量可適當加大，同時減少補充頻次。

為啥有人愛出汗有人不愛出汗無論哪種類型的出汗都是由于人體在一定的刺激下（外界高溫、劇烈運動、精神因素或者刺激性食物等）產生的體內溫度升高。人體的神經中樞有自我調節功能，通過出汗來迅速調節體溫，從而使體溫維持恒定，可以說出汗是人體最有效的降溫方式，相當于機體自帶的空調。

有的人愛出汗，一出汗會臉紅撲撲的；有的人卻看上去并不熱。這是什么原因呢？原來，每個人的汗腺功能并不相同，散熱的途徑也不同，這就是有些人愛出汗而有些人不愛出汗的原因。只要出汗量在一個正常范圍內就不必擔心，但是如果出汗過多或者過少，就要考慮是否患某些內分泌系統疾病的可能性了。至于臉紅是人體在散熱過程中血液循環加快，面部毛細血管擴張出現的正常現象。有些人面部血管極為豐富，就更容易出現臉紅的現象。

出汗能排毒嗎？運動或者汗蒸時確實能出很多汗，此時你的血液循環會加速、新陳代謝變快，每次跑完出一身汗總覺得自己瘦了五斤。

但！汗里99％以上都是水，剩下的不到1％是尿素、乳酸、氯化鈉（鹽）等成分，再說了，誰身體里有毒啊？又不是演武俠片。說破天不過是人體中的代謝廢物，體內大多數代謝廢物都是由血液運輸到肝臟或腎臟代謝排出的，并不是汗腺。

相反，大量的出汗會造成身體脫水（電解質紊亂）。

這幾種出汗，要小心了！★ 出“咸汗”，你要喝水了

有木有被汗“辣”過眼睛（汗液流進眼睛有灼熱刺痛的感覺）？這是“咸汗”（汗水鹽分偏高）所致。

平時喝水較多，且高鹽飲食的人，一旦在運動過程中喝水不足，容易出現這種情況。所以在運動過程中一定要增加飲水量。

★ 睡覺時咔咔冒汗

睡覺時，在自己沒有察覺的情況下偷偷冒汗（不包括溫度過高或被子太厚的原因），可能和很多原因有關。比如絕經期的女性由于身體激素的劇烈變化；服用某些藥物（如抗抑郁藥、退燒藥）也會導致大量出汗。只要能找到原因就不用過于擔心。

★ 頭暈眼花、大汗淋漓，可能是中暑了

如果你在高溫下大量出汗，頭暈目眩，甚至還有惡心、嘔吐等癥狀。很可能是中暑了。一旦中暑，應馬上補水、到涼爽、通風地方休息，如若無法緩解，需緊急送醫，嚴重的中暑有可能危及生命。

★ 這些地方愛出汗，警惕多汗癥

正常情況下，手是不愛出汗的，除非在天兒熱的時候可能會微微濕潤。但如果不管天氣是否炎熱，手總是潮乎乎的，看那滿手機屏上的濕漉漉的指印就知道，這種情況是手汗癥。

手汗癥是指不受外界溫度影響的手部汗腺過度分泌引起出汗，同時可伴有足、腋窩和腹股溝部出汗為主的一組疾病。多汗癥患者在汗液流淌的部位更容易患皮膚癬菌病，也會加重已有的皮膚病如皮炎和濕疹等。如果你的出汗量如果已經影響正常生活，不要忽視，及時咨詢醫生吧。

標簽：出汗排毒真的