骨鹽量偏低是怎么回事？

骨鹽量偏低，大多是由于骨質疏松、缺鈣導致的。與骨代謝過程中鈣流失過多，導致骨密度降低并引起骨質疏松有直接的關系，是中老年患者骨鹽量偏低的主要因素。其次，也有可能是由于骨關節疾病導致的骨鹽量偏低。

骨組織中的無機鹽，主要成分為磷酸鈣，與有機基質和骨細胞一起形成骨組織，起到增加骨硬度的作用。如果出現骨鹽量偏低的癥狀，大多是由于患者患有骨質疏松癥或者是由于缺鈣引起的。另外如果患者有遺傳因素或者營養不良等問題，也會導致局部骨骼，甚至全身骨骼出現骨鹽量偏低的情況。

所以如果患者一旦出現這種情況，應該及時到醫院通過檢查骨密度，明確病因并及時治療。

本內容由廣東省中醫院 膝骨關節病科 副主任醫師 徐逸生審核

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人為什么要補鈣？

人為什么要補鈣？最主要的原因有兩個方面，第一，鈣在人體內發揮著非常重要的作用。第二，按照目前中國人的飲食習慣，很容易出現鈣缺乏。

我們先來看第一個方面，鈣在人體內有哪些作用？鈣是人體內含量最高的礦物質，發揮著廣泛而重要的作用。99%以上的鈣集中在骨骼和牙齒，是骨骼和牙齒的主要構成成分。另外1%的鈣，分布在人體的其他部分，在凝血，神經功能的調節等方面發揮著重要的作用。所以鈣在人體內是不可或缺的。

接下來我們看第二個方面，為什么按照中國人目前的飲食習慣很容易缺鈣。根據中國營養學會的推薦，普通成年人每天對鈣的需求量是800毫克。孕婦，乳母和50歲以上的人還要再增加200毫克，達到1000毫克。

那么，哪些食物中鈣含量比較豐富，如何吃才能滿足人們對鈣的需求量呢？膳食中鈣最主要的來源是牛奶，綠葉菜，此外還有豆制品。所以中國居民膳食指南建議每天攝入300毫升的純牛奶，一斤蔬菜其中一半以上是綠葉菜，此外再加上適量的豆制品。就可以滿足每天800毫克的鈣攝入。如果在膳食中無法攝入足量的鈣，就要補鈣。

回答者：孫繼紅。職業藥師，注冊營養師，中國營養學會會員。頭條號：注冊營養師孫繼紅。

身體水分、無機鹽量、體脂肪量和肌肉量都很低，如何改善？

根據你以上的描述，可以分析出，有這種情況的人，應該是屬于那種生活習慣不好的 瘦竹竿。

針對這種類型的人，首先我們應該先調整我們的生活習慣，按時吃飯。另外加強訓練促進血液循環與身體的吸收與消化。

飲食方面注重多元化，多注重維生素和鈣質的吸收，主食方面盡量多吃粗糧，少熬夜，忌煙酒。

什么樣的人群需要補鈣？

各類人缺鈣癥狀如下：

兒童

當孩子出現下面一些癥狀時，就應考慮是否缺鈣：不易入睡、不易進入深睡狀態，入睡后愛啼哭、易驚醒，入睡后多汗；陣發性腹痛、腹瀉，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕；厭食、偏食；白天煩躁、坐立不安；智力發育遲、說話晚；學步晚，13個月后才開始學步；出牙晚，10個月后才出牙，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形；頭發稀疏；健康狀況不好，容易感冒等。

青少年

青少年缺鈣會感到明顯的生長疼，腿軟、抽筋，體育課成績不佳；乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒發育不良；易過敏、易感冒等。

青壯年

一般情況下，青壯年都有繁重的生活壓力，緊張的生活節奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒有典型的癥狀，所以很容易掩蓋病情。當有經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀時，就應懷疑是否缺鈣。

孕婦

處于非常時期的婦女，缺鈣現象較為普遍。不過，隨著優生優育知識的普及，人們對此期缺鈣的癥狀較為熟悉。當她們感覺到牙齒松動；四肢無力、經常抽筋、麻木；腰酸背疼、關節疼、風濕疼；頭暈，并罹患貧血、產前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足時，就應診斷為缺鈣。

老年人

成年以后，人體就慢慢進入了負鈣平衡期，即鈣質的吸收減少、排泄加大。老年人大多是因為鈣的流失而造成缺鈣現象。他們自我診斷的癥狀有老年性皮膚病癢；腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛；牙齒松動、脫落；明顯的駝背、身高降低；食欲減退、消化道潰瘍、便秘；多夢、失眠、煩躁、易怒等。

哪些人需要補鈣？對于補鈣來說，除了新生兒－6個月以內的寶寶，尤其是母乳寶寶不需要額外補鈣以外，其余的人都需要注意鈣的攝入，但是具體補鈣的多少，要看膳食中攝入的鈣是否充足，兒童青少年如果缺鈣會影響生長發育，尤其是身高，中國居民膳食營養素參考攝入量中建議，一歲以內每天需要600mg鈣。4歲以內需800mg鈣。7歲以內需1000mg鈣。11歲以內需1200mg鈣。14歲以內需要1000mg鈣。成年人一般需要800mg的鈣，老年人需要1000mg的鈣，才能滿足機體的需求。

如果在飲食中能夠攝入充足，則不需要額外的補充，如果平時飲食不夠均衡，一方面調整飲食，一方面可以用一些補充劑進行補充。富含鈣豐富的食物，如：奶類及奶制品，豆制品，動物肉，雞蛋，魚肉等等，另外芝麻醬／蝦皮等食物中也富含豐富的鈣，平時可以均衡多樣的進行搭配。

食物中的鈣比補充劑中的鈣吸收和利用率更好，因為要想更好的補鈣，不能只補鈣的本身的，還需要維生素C／維生素D／維生素K以及磷／鎂／鋅／蛋白質等等營養素，共同的作用下，鈣的吸收利用率才更好，機體才能獲取更豐富的鈣。所以平時飲食蔬菜，水果／主食／肉類／堅果等都不能少，每天最好不少于12種食物，每周不少于25種食物。

標簽：補鈣人群什么樣