低鹽飲食到底好不好？在大家都知道鹽吃多了會引起高血壓之后，會說少吃鹽不就行了。但是吃少了也是對身體不好的。通常我們所說的鹽指的是其中的氯化鈉（也就是鈉離子）。長期高鈉攝入會對身體造成危害，同樣低鈉也會造成危害。

禁食、鈉的攝入量極低、高溫作業(yè)中暑流了大量的汗、反復嘔吐、腹瀉、鈉過量丟失時等的時候會明顯發(fā)現(xiàn)人不行，這就是人身體缺鈉的信號。醫(yī)學上把血漿鈉＜135mmol/L稱為低鈉血癥。

當體內(nèi)鈉元素的含量低于健康人的正常含量，細胞的水分、滲透壓、應激、分泌以及排泄等都會受到影響。缺鈉還會影響細胞對氨基酸和葡萄糖的吸收，減少胃液的分泌。美國有研究發(fā)現(xiàn)，含有1500mg鈉的膳食有利于預防高血壓，而且不出現(xiàn)鈉的缺乏問題。

研究顯示，鈉攝入和心血管疾病患病率或死亡率之間呈“U型”關(guān)系，意思就是說無論是高鈉還是低鈉攝入都會使風險增加。研究顯示無論是高血壓人群還是非高血壓人群，與中等水平(4～5g/d)的鈉攝入量相比，低鈉(≤3g/d)和高鈉(≥6g/d)攝入都會增加高血壓人群心血管疾病的發(fā)生風險。

現(xiàn)在有很多人可能會用低鈉鹽替代普通食鹽來食用防止高血壓，低鈉鹽就是以精制鹽、粉碎洗滌鹽、日曬鹽等中的一種或幾種為原料，為降低鈉離子濃度而添加國家允許使用的食品添加劑(如氯化鉀等)及加工而成的食用鹽。低鈉鹽與普通鈉鹽相比，含鈉低，富含鉀(氯化鉀10％～35％)。

由于我國居民鈉攝入量明顯過高，所以對絕大多數(shù)健康人群來說，都是可以用低鈉鹽替代普通食鹽來食用的，但是對于一些特殊的人群需要注意。腎功能不全的患者，在使用保鉀類利尿藥的人，因感染、大面積燒傷、創(chuàng)傷、腫瘤接受大劑量化療的患者不能使用低鈉鹽。

所以，鹽的攝入應適量，過多過少對身體都是不好的。中國居民膳食指南推薦每日食鹽攝入量不超過6g，而中國人們平均攝入量遠遠超過了，所以大多數(shù)人們，特別是高血壓患者，對鹽的攝入更加緊張。

其實不必太緊張，定量控制食鹽用量，多食用新鮮蔬菜、水果，減少咸菜、腌臘肉等高鹽加工食品的食用，適宜鍛煉、保持良好的精神狀態(tài)，生活一樣很美好。

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鹽是人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡氖澄镏唬咳嗣刻熘辽傩枰?至6克食鹽才能保持人體心臟的正常活動，維持正常的滲透壓和體內(nèi)酸堿度的平衡。它是日常調(diào)味品中用的最多的百味之王。適量的鹽不僅增加菜肴的滋味，還能促進胃消化液的分泌，增進食欲。假如長期低鹽或者缺乏鹽分人就會表現(xiàn)出肌肉痙攣、四肢無力。食鹽中的鈉離子是神經(jīng)系統(tǒng)中傳遞信息的必需物質(zhì)，人的肌肉收縮和心臟跳動都與鈉離子有關(guān)。所以，人若缺了鹽神經(jīng)系統(tǒng)就會虛弱，嚴重的還會出現(xiàn)嘔吐、惡心、心率異常、脈膊細弱、視力模糊。另外，鹽的攝入量不足，酸性物質(zhì)就會在部分細胞中聚積，細胞中的酸度含量過高，勢必就會損害DNA結(jié)構(gòu)，致使增加患癌幾率。健康飲食應該每天攝取鹽分控制在4～6克之間，攝取過多或過少都是對健康不利的。

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