葉酸是維生素幾?葉酸究竟是什么?
作者:化工綜合網發布時間:2023-02-19分類:膠粘劑瀏覽:111
葉酸是維生素幾?葉酸究竟是什么?
很多人認為葉酸也是維生素的一種,那么這種認知是否正確呢,下面的我為你們介紹葉酸是維生素幾?葉酸究竟是什么?
葉酸是維生素幾
葉酸(folic acid)也叫維生素B9,是一種水溶性維生素。
中美預防神經管畸形合作項目于1990年啟動,經過中美科學家對追蹤觀察25萬例新婚婦女及其妊娠結局驗證,準媽媽在備孕期間就服用0.4毫克葉酸,在神經管畸形高發區有85%預防率,在神經管畸形低發區有41%的預防率,此項科技成果被全球50多個國家廣泛應用及借鑒。葉酸也用來治療女性貧血,但消費者在選擇購買時一定要認真看好說明書,根據不同情況進行選擇。
葉酸(folic acid)維生素B復合體之一,相當于蝶酰谷氨酸(pteroylglutamic acid,PGA),是米切爾(H.K.Mitchell,1941)從菠菜葉中提取純化的,故而命名為葉酸。有促進骨髓中幼細胞成熟的作用,人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥,對孕婦尤其重要。
葉酸什么時候吃最好
其實對不在孕期的女性而言,吃葉酸類藥物也是對身體有些益處的,小劑量服用并不會有什么副作用,所以對于有生育計劃的女性朋友來說,盡早地吃葉酸沒什么不好。一般來說,醫生會建議打算要孩子的女士至少提前3個月開始服用葉酸藥物,但盡早養成每天吃葉酸的習慣是有好處的,就算不幸意外懷孕,各位也無需為此而憂心了。
根據一些研究人員的結論,如果女性孕前就服用葉酸類藥物,讓體內的葉酸水平達到比較適合胎兒發展的程度,能夠降低寶寶出現發育缺陷的概率,還可在一定程度上減少飲酒女士患乳腺癌的可能性,所以正在備孕的女士們千萬不能忽略這一重要事項,至少提前3個月就開始服葉酸比較好。
受孕前3個月開始
一般來說,孕前服用的劑量在400微克/天左右,但每個人的具體情況不同,如果無法對此作出準確決斷,建議各位打算懷孕的女士去醫院做詳細的咨詢。
一天之中清晨最佳
就一天24小時而言,葉酸最佳的服用時機是在清晨,吃完早餐后半小時或一小時,人體對葉酸的吸收效率是比較高的。
葉酸如何挑選
葉酸補充劑的挑選
挑選葉酸補充劑時要注意看清產品的生產廠家、葉酸的含量、適宜人群、用法用量、不良反應以及影響吸收的因素等。
藥品還是保健品
一般建議選擇有國藥準字號的藥品,在質量和安全方面更有保障。
單一還是復合
建議備孕期和孕早期選擇單一葉酸補充劑,孕中后期選擇復合維生素。
品牌
只要是正規藥店銷售的正規廠家生產的產品,一般質量差別不大。
總而言之,在備孕期和懷孕期間每天補充 400 微克葉酸或吃含有 400 微克葉酸強化劑的食物,對預防胎兒神經管及其它器官畸形顯得相當重要。
天然食物雖能提供較豐富的葉酸,但其生物利用率較低、烹調加工過程中損失較大,再加上每天實際通過食物攝取的量有限,以及某些營養素或是藥物之間的相互作用、甚至基因缺陷等各種問題,有時并不一定能保證攝取到了充足的葉酸或是滿足機體需求。建議咨詢專業人士以便科學合理地補充葉,切記盲目進行。
女性吃紅糖生姜水有助于備孕
紅糖生姜水主要是有暖子宮的作用,宮寒者可以多多服用。
做法:用250克紅糖加150克生姜加水,生姜剁的碎碎的,隔水蒸30分鐘,分成7份。
吃法:從月經干凈后的第二天開始連服7天,最好早上空腹吃。
注意:這7天里禁止同房。而且紅糖姜水是較為熱性的,所以月經期是一般不吃的,會使經量增加。
有哪些維生素牌子比較好
綜合維生素品牌很多,比較知名的牌子有福施福、瑪特納、愛樂維、康耐得、湯臣倍健、善存、金斯利安、安利、自然之寶、健美生、漢諾金、健美生、養生堂、維妥立、普麗普萊、健安喜、黃金搭檔等。至于哪個牌子好,仁者見仁,智者見智。藥補不如食補,如果不是某種疾病或營養不良,多吃些新鮮蔬菜和水果也可以補充人體所需的各種維生素。
健美生復合維生素咀嚼片
推薦理由:健美生復合維生素咀嚼片富含維生素A、C、D、E、鋅、硒等,強化抗氧化元素,有助于化解毒素,提高免疫力、延緩衰老及保護心腦血管系統健康;還含有葉黃素,有助于保護視力,預防眼部光損傷導致視力退化及失明。
創盈金斯利安多維片
推薦理由:金斯利安多維片由斯利安品牌出品,是配方科學、含有0.4mg國際標準葉酸、專為中國準媽媽設計的復合維生素。含有維生素C、維生素D3、維生素B9、維生素B1、維生素B2、維生素B6共6種維生素和鈣、鐵、鋅共3種必需礦物質,并且按照中國營養學會推薦劑量設計,無營養素超量風險。每天補充一片,能更好地滿足孕期的營養需求。
湯臣倍健復合維生素
推薦理由:湯臣倍健針對不同人群身體特點設計配方,符合《中國居民膳食營養素推薦攝入量》RNIs標準,全面均衡補充男士、女士、兒童及青少年每日所需的維生素及礦物質。不含銅、磷,更加安全,精選BASF和DSM進口的優質維生素A、E、B1、B2、B6、B12、D3、β-胡蘿卜素、葉酸、泛酸。
惠氏善存佳維片
推薦理由:國際知名維生素礦物質品牌,全面配方,每片含維生素A:323.6g、維生素E:8.8mg、維生素C:61.7mg、維生素B12:1.4g、維生素B1:0.7mg、維生素B6:0.7mg、維生素B2: 0.7mg、維生素D:3.0g、鈣:267.3mg、鋅:6.8mg、煙酸:8.4mg、鎂:123.8mg、錳:2.1mg、葉酸:254.7g、生物素:18.2g、銅:1.2mg、β-胡蘿卜素:193.4g、泛酸:3.1mg、鐵:9.3mg、鉻:31.3g、硒:31.1g,可以補充多種維生素和礦物質,適合需要補充多種維生素和礦物質的成人。
維生素牌子有很多,我認為是大廠家符合國家標準含量高的就可以選擇
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