缺鈣在我們的腦海中，那是小孩和老人常有的是事情，好像跟我們成年人沒有太多的關系，其實我們都犯了個很嚴重的錯誤，缺鈣與年齡無關，但與你的飲食生活習慣密切相關，相信大多數年輕人都有缺鈣的現象，但是并不清楚自己缺鈣的原因是什么，這個跟我們上班開車、在寫字樓一坐就一天、沒時間曬太陽有很大關系，所以二十多歲就出現骨質疏松的人也不再見怪了。那么缺鈣的原因有哪些?

缺鈣的原因有哪些?飲食不健康

缺鈣的首要原因就是在平時沒有經常吃一些富含鈣質的食物，因為我們的身體對于鈣質的需求量是很大的，正常來說每天都應該吃一些牛奶、酸奶類的食物，如果你缺少了這一塊，那么就很容易出現缺鈣，應該要及時的改善你的飲食。

維生素D缺乏

維生素D和鈣的關系是十分密切的，在平時很多人都以為只要含鈣的食物吃得多就絕對不會缺鈣，其實并不是這樣的。鈣被吃掉了之后還要考慮吸收的問題，補充維生素D可以讓鈣更好的吸收，吃維生素D補充劑或者多曬太陽都可以補充維生素D。

食鹽攝入過多

愛吃鹽的人不在少數，如果你在平時也是屬于口味比較重的人，那么你缺鈣的可能會很大。因為當人攝入的鹽過量的時候，身體內的鈣會被消耗掉一部分，而口味清淡的人，可以好好的留住這部分鈣，口味重的問題大家一定要注意改。

食糖攝入過多

甜食的成分主要是碳水化合物，但是又和主糧不一樣，主糧雖然也是碳水化合物，甜食的含量更高，熱量也更高，吃了之后很容易發胖，并且甜食中不含有維生素和微量元素，攝入甜食對人體的微量元素消耗的也多，就很容易缺鈣。

糖尿病患者

糖尿病患者是很容易缺鈣的人群，這是因為當患上了糖尿病之后，體內的胰島素水平很低，而胰島素是一種能夠幫助存儲鈣質的物質，因此糖尿病患者在儲存鈣質的功能上比較弱，自然就會容易缺鈣了。越是嚴重的糖尿病患者，缺鈣就越明顯。

咖啡飲用過多

成人每天攝入咖啡的量應該控制在300毫克內，一般市面上售賣的咖啡大多都在150-200毫克，很多的上班族需要長時間的加班，喝咖啡可能像按一日三餐那樣一天要喝3杯的咖啡，如果長時間這樣喝咖啡很容易導致身體中的鈣流失。

人缺鈣沒有力氣，女人缺鈣易衰老，小孩子缺鈣不愛長，老人缺鈣易骨折。高蛋白飲食會導致人體缺鈣，每天大魚大肉，不注意營養搭配會導致體內鈣的流失。

嬰兒缺鈣的主要原因是母親懷孕期間對鈣的攝入不足所造成的。夜晚愛哭鬧，生長緩慢。

兒童缺鈣主要是挑食營養搭配不合理，吸收不完全而造成的。好動，注意力不集中。

青少年缺鈣是因為骨骼生長發育過快，補充不及時營養供應不上而造成的。頭發發黃，腿抽筋。易怒乏力出虛汗。

人到中年骨質損失開始加快。所以中老年人大都缺鈣。會出現感情淡漠，牙齒松動，骨痛易骨折。

結語：對于因各種疾病導致的鈣質吸收不良或排出增多的患者，則應在補鈣的同時注意治療原發疾病。而長期進食不足或偏食行為者應進行營養知識教育，盡可能采用平衡膳食，在膳食中給予充足的鈣質就可以糾正其缺鈣問題了。希望以上內容對您有所幫助。

首先從主觀上講，嬰幼兒、兒童處于快速生長發育的階段，每天對鈣的需求量都比較大。

其次還有一些客觀原因：補鈣劑量是否足夠（參照人體對鈣的日需要量）；維生素D攝入是否足夠；飲食搭配中是否有影響鈣吸收的因素；其他營養補充劑是否影響鈣的吸收；服用方法是否合理（是否與牛奶同服）等。

還有一個重要因素就是有的孩子消化吸收功能差，對什么營養吸收都不好，例如孩子如果缺鋅了也會影響胃腸道對鈣的吸收。

家長可以給孩子喝淮菇甘末來補鈣，保證身體能夠健康的成長發育

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