|正確的刷牙首先要選擇細毛，刷頭適合自己口腔大小的牙刷，才能有效地保護牙齦組織。其次是不要用冷水刷牙要用溫水，因為冷水如果經常性的刺激牙齒，就會讓牙齦組織的穩固能力逐漸下降，最后牙齒就有可能變得松動無力。然后刷牙的力度不要太大，最后刷牙要豎著刷才能更好地去除牙齒縫隙間的污漬，清潔的功效也會更加的強大。||正確的刷牙姿勢|第一步：先牙齒外刷表面|將牙刷頭與牙齒表面成45°角，斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處。輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，確保每個牙齒的表面都被刷到，并注意輕刷牙齦。|第二步：刷牙齒背面|牙刷豎起，同樣成45度角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。|第三步：刷牙齒咬合面|將牙刷傾斜，與咬合面垂直，力度適中來回刷。建議選擇保健牙刷，保健型牙刷的動感刷毛可發揮不同部位的獨特作用，分別深入清潔牙面及牙間縫隙。||第四步：刷牙齒內側面|牙齒的內面最容易藏污納垢，也是最不好刷到的地方。刷上下前牙的內面時，應將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。|第五步：輕刷舌頭表面|由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌，讓您的口氣保持清新。||什么時候刷牙|最好每一餐后加上睡覺前刷牙。目前臨床上看，絕大多數人都采用每天兩次刷牙，也就是早、晚各一次。早晨的刷牙是在醒來以后，早飯前刷牙，這是完全錯誤的，因為即使醒來把牙齒刷得很干凈，進食早餐又在牙面上積存了很多的食物殘渣，牙齒又變得不干凈了。所以建議把早晨刷牙的時間改在早飯后，把早餐進食的食物殘渣都刷干凈，保持整個上午牙齒清潔。如果有條件的，最好在每一餐后都刷牙，把每餐后進食的食物參加都刷干凈，才能徹底的保證口腔健康。|

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